카페인 반감기 계산기

카페인은 건강한 성인에서 반감기가 대략 5시간이라, 다섯 시간 뒤에도 섭취량의 절반이 몸을 돌고 있습니다. 이 계산기는 흔한 음료를 고르거나 직접 mg을 입력하고 마신 시각을 지정하면, 감소 곡선과 함께 "수면에 영향을 주지 않는다"고 보는 100 mg 선을 지나는 시점까지 보여 줍니다. 반감기는 조정할 수 있습니다. 임신은 반감기를 두 배로 늘릴 수 있고, 흡연자는 더 빨리 대사합니다.

곡선은 반감기가 일정한 지수 감소이며, 일반적인 섭취량에서는 타당한 모형이지만 두 곳에서 단순화가 들어갑니다. 흡수는 즉각적이지 않습니다. 혈중 농도는 마신 뒤 대략 30분에서 60분에 정점에 이르므로, 곡선의 첫 구간은 실제로 순환하는 양을 과장합니다. 그리고 다섯 시간이라는 값은 넓은 편차를 가린 인구 평균입니다. 간 효소 활성은 사람마다 몇 배씩 차이가 나고, 경구 피임약은 반감기를 대략 두 배로 늘리며, 임신 후기에는 15시간을 넘길 수 있고, 흡연량이 많으면 절반 수준으로 줄어듭니다. 자신의 반감기가 길거나 짧다는 것을 안다면 값을 조정하십시오.

100 mg 기준은 임상 표준이 아니라 경험칙이며, 같은 혈중 농도에 대한 민감도도 사람마다 크게 다릅니다. 자정에 에스프레소를 마시고도 잘 자는 사람이 있고, 아침 커피를 취침 시각에 느끼는 사람도 있는데, 어떤 계산기도 이것을 대신 예측해 주지 못합니다.

음료 수치는 전형적인 값이지 여러분이 실제로 마신 것의 측정치가 아닙니다. 드립 커피는 원두, 분쇄도, 추출 시간에 따라 달라지고, 대형 체인의 큰 컵은 집에서 내린 한 잔의 두세 배를 담기도 하며, 에너지 음료와 운동 전 보충제는 용기에 여러 회분이 들어 있는데도 1회분 기준으로 카페인을 표기하는 경우가 많습니다. 라벨에 정확한 숫자가 있다면 직접 입력하십시오.

이것은 평균값 위의 산수이며 호기심과 대략적인 계획을 위한 것입니다. 의학적 조언이 아니며, 심장 질환이나 임신, 약물 상호작용이 얽힌 문제는 감소 곡선이 아니라 의사와 상의할 일입니다.