Calculadora de Meia-Vida da Cafeína
A cafeína tem uma meia-vida média de cerca de 5 horas em adultos saudáveis, então metade da dose ainda circula cinco horas depois. Essa calculadora deixa você escolher uma bebida comum (ou inserir mg customizado), dizer quando bebeu, e ver a curva de decaimento mais o tempo até cruzar o limiar de ~100 mg "não deveria afetar o sono". A meia-vida é ajustável — gravidez pode duplicar, fumantes metabolizam mais rápido.
No seu organismo agora
95.0 mg
Já abaixo do limiar de sono.
- now95.0 mg
- +1 h82.7 mg
- +3 h62.7 mg
- +6 h41.4 mg
- +12 h18.0 mg
- +24 h3.4 mg
Apenas educacional — metabolismo real depende de genética, medicação, gravidez e tolerância.
Como usar
- Escolha uma bebida no dropdown, ou escolha Custom e insira quantia em mg.
- Defina quantas horas atrás você bebeu (0 = agora).
- Ajuste a meia-vida se tiver razão pra fazer (5 h é a média populacional).
- Gráfico e tabela mostram o que resta agora e em +1 / +3 / +6 / +12 / +24 horas.
Perguntas frequentes
- De onde vem a meia-vida de 5 horas?
- Estudos farmacocinéticos colocam a meia-vida de cafeína em adulto saudável na faixa de 3–7 horas, média ~5. Gravidez aproximadamente duplica (até 10–15 h no terceiro trimestre); fumar encurta ~30–50%; contraceptivos orais prolongam.
- O que é o limiar de sono de 100 mg?
- Um corte aproximado — a pesquisa geralmente acha que cafeína dentro de 6 horas antes de dormir pode atrasar o início do sono e reduzir a eficiência do sono. 100 mg é o nível em que a maioria das pessoas para de notar efeito. Sua tolerância varia.
- As quantidades por bebida são precisas?
- São valores típicos — um espresso simples tem média ~63 mg, uma xícara coada de 8 oz ~95 mg. Preparações individuais variam muito (cold brew pode ser mais; descafeinado é ~3 mg). Use o campo Custom se tiver número preciso de um rótulo.
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