카페인 반감기 계산기
일상
건강한 성인의 카페인 평균 반감기는 약 5시간 — 5시간 후에도 절반의 용량이 순환 중. 일반 음료(또는 커스텀 mg) 선택, 마신 시각 입력 → 감쇠 곡선 + ~100mg "수면 영향 없음" 임계치까지 시간 확인. 반감기는 조정 가능 — 임신은 두 배, 흡연자는 더 빨리 대사.
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현재 체내
95.0 mg
이미 수면 임계치 아래.
남은 카페인
- now95.0 mg
- +1 h82.7 mg
- +3 h62.7 mg
- +6 h41.4 mg
- +12 h18.0 mg
- +24 h3.4 mg
교육용 — 실제 대사는 유전·약물·임신·내성에 따라 다름.
사용법
- 드롭다운에서 음료 선택 또는 Custom으로 mg 입력.
- 몇 시간 전에 마셨는지 입력(0 = 지금).
- 필요하면 반감기 조정(5시간이 인구 평균).
- 차트와 표에 현재·+1·+3·+6·+12·+24시간 후 남은 양 표시.
자주 묻는 질문
- 5시간 반감기의 근거?
- 약동학 연구에서 건강한 성인 카페인 반감기는 3~7시간 범위, 평균 약 5시간. 임신은 약 두 배(3분기에 10~15시간까지); 흡연은 ~30~50% 단축; 경구 피임약은 연장.
- 100mg 수면 임계치란?
- 대략적 컷오프 — 일반적으로 취침 6시간 이내 카페인이 수면 시작 지연·수면 효율 감소 가능. 100mg는 대부분 사람이 효과를 느끼지 않는 수준. 개인 내성 차이 있음.
- 음료별 양이 정확함?
- 전형적 값 — 단일 에스프레소 평균 ~63mg, 8oz 브루드 커피 ~95mg. 개별 브루는 차이 큼(콜드 브루는 더 높을 수 있음·디카페인은 ~3mg). 라벨에 정확한 숫자 있으면 Custom 사용.