体脂肪率計算機（米海軍方式）
暮らし
米海軍方式は周囲径測定だけで体脂肪率を推定 — キャリパーや特殊体重計不要。米海軍兵を対象にした研究の回帰式で、ほとんどの成人で DEXA 結果と ±3〜4% 一致。傾向追跡には十分、臨床測定ではありません。身長・首・腹（女性は腰）をメートル法またはヤード・ポンド法で入力すると、体脂肪率・除脂肪量・脂肪量・フィットネス分類を表示。
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体脂肪率
16.9%
フィットネス
脂肪量
12.7 kg
除脂肪量
62.3 kg
米海軍周囲径公式。推定のみ — DEXA がゴールド標準。単発測定でなく推移追跡に。
使い方
- 性別・単位を選択。
- 首（喉頭直下・ぴったり）・腹（男性: へそ、女性: 最も細い部分）・腰（女性: 最も広い部分）を測定。
- 数値を入力し体脂肪率・除脂肪・脂肪量を確認。
よくある質問
- DEXA 比の精度は？
- 研究では大半の成人で標準誤差 ±3〜4%。極端に痩せたアスリートは過小、極端に肥満な人は過大評価の傾向。経時推移の追跡には十分。
- なぜ女性は腰測定が必要？
- 女性式は 腹 + 腰 − 首 — 女性は腰下に脂肪が多いため。男性式は 腹 − 首 だけ — 男性の脂肪分布は胴体中心。
- 正確な測定位置は？
- 首: 喉頭直下。腹（男）: へそ。腹（女）: 最も細い部分。腰（女）: 臀部含む最広部。すべてぴったり、ただし肌を圧迫しないように。
- 健康的な体脂肪率は？
- おおよそ: 男 10-20%、女 18-28% が一般フィットネス。アスリートはより低い（男 6-13%、女 14-20%）。男 4% 未満、女 12% 未満は危険。