Calculadora de Meia-Vida da Cafeína

Como usar

1. Escolha uma bebida no dropdown, ou escolha Custom e insira quantia em mg.
2. Defina quantas horas atrás você bebeu (0 = agora).
3. Ajuste a meia-vida se tiver razão pra fazer (5 h é a média populacional).
4. Gráfico e tabela mostram o que resta agora e em +1 / +3 / +6 / +12 / +24 horas.

Perguntas frequentes

De onde vem a meia-vida de 5 horas?

Estudos farmacocinéticos colocam a meia-vida de cafeína em adulto saudável na faixa de 3–7 horas, média ~5. Gravidez aproximadamente duplica (até 10–15 h no terceiro trimestre); fumar encurta ~30–50%; contraceptivos orais prolongam.

O que é o limiar de sono de 100 mg?

Um corte aproximado — a pesquisa geralmente acha que cafeína dentro de 6 horas antes de dormir pode atrasar o início do sono e reduzir a eficiência do sono. 100 mg é o nível em que a maioria das pessoas para de notar efeito. Sua tolerância varia.

As quantidades por bebida são precisas?

São valores típicos — um espresso simples tem média ~63 mg, uma xícara coada de 8 oz ~95 mg. Preparações individuais variam muito (cold brew pode ser mais; descafeinado é ~3 mg). Use o campo Custom se tiver número preciso de um rótulo.

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