Calculadora % Gordura Corporal (Método Navy)
Dia a dia
O método US Navy estima gordura corporal com medidas de circunferência — sem adipômetros nem balanças sofisticadas. É uma equação de regressão derivada de estudo com pessoal da US Navy e bate com DEXA dentro de ~3-4% para a maioria dos adultos. Suficiente para acompanhar tendência; não é medida clínica. Informe altura, pescoço, cintura (e quadril para mulheres) em métrico ou imperial e obtenha % gordura, massa magra, massa gorda e categoria fitness.
Gordura corporal
16.9%
Fitness
Massa gorda
12.7 kg
Massa magra
62.3 kg
Fórmula circunferência US Navy. Só estimativa — DEXA é o padrão-ouro. Acompanhe tendências, não medidas únicas.
Como usar
- Escolha sexo e unidades.
- Meça pescoço (logo abaixo da laringe, justo), cintura (no umbigo homens; ponto mais estreito mulheres) e quadril (ponto mais largo — mulheres).
- Informe e leia % gordura, massa magra e massa gorda.
Perguntas frequentes
- Precisão vs DEXA?
- Estudos mostram ~3-4% erro padrão para a maioria. Menos preciso para atletas muito magros (subestima) e obesos extremos (superestima). Bom para acompanhar progresso.
- Por que mulheres precisam de quadril?
- A fórmula feminina usa cintura + quadril - pescoço porque mulheres acumulam mais gordura abaixo da cintura. A masculina usa só cintura - pescoço — distribuição mais torácica.
- Onde meço exatamente?
- Pescoço: logo abaixo da laringe. Cintura (homens): no umbigo. Cintura (mulheres): ponto mais estreito. Quadril (mulheres): ponto mais largo com glúteos. Tudo justo mas sem comprimir pele.
- % saudável?
- Aprox: homens 10-20%, mulheres 18-28% para fitness geral. Atletas mais baixos (6-13% homens, 14-20% mulheres). Abaixo de 4% (h) / 12% (m) é perigoso.
Ferramentas relacionadas
Calculadora de Empréstimo / Financiamento
Calcule a parcela mensal, juros totais e tabela de amortização de qualquer empréstimo de taxa fixa.
Calculadora de Juros Compostos
Projete como um saldo inicial cresce com aportes regulares, sua taxa e a capitalização.
Calculadora de Idade
Calcule a idade exata em anos, meses e dias — e descubra seu próximo aniversário.
Calculadora de IMC
Calcule o Índice de Massa Corporal a partir de altura e peso, com faixa saudável.
Calculadora de Gorjeta
Calcule a gorjeta e divida a conta total entre as pessoas.
Calculadora de Porcentagem
Calcule porcentagens, qual-porcentagem e variação percentual num só lugar.