ペース ↔ スピード変換 (min/km · min/mile · km/h · mph · m/s · ノット)
変換
ランナーはペース(分/km または 分/マイル)で、サイクリストやドライバーは速度(km/h・mph)で、船乗りはノットで、物理学者は m/s で考えます。本変換器は 6 つを結びつけ ─ どの欄を編集してもほかが即時更新され、100m スプリットから 42.195km フルマラソンまで 7 つの基準距離の予想ゴールタイムも表示します。ペース入力は自然な mm:ss 形式('4:30' は km あたり 4 分 30 秒)を受け付け、0.1 秒単位で往復変換します。換算係数は厳密な国際定義: 1 マイル = 1609.344 m、1 ノット = 1.852 km/h = 0.5144… m/s。距離は IAAF / World Athletics の認証値: マラソン = 正確に 42,195 m、ハーフ = 21,097.5 m。レース当日のペース戦略、トレッドミル設定の換算、GPS ウォッチの整合性チェック、または「13 km/h のワークアウトはサブ 3 マラソンに繋がるのか」(スポイラー: 14.07 km/h が必要) を判定するのに便利です。
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どの欄を編集してもほかが即時更新され、レース予想タイムも更新されます。
ペース (距離あたり時間)
km あたりペース
マイルあたりペース
速度 (時間あたり距離)
km 毎時
km/h
マイル 毎時
mph
m 毎秒
m/s
ノット (海里 / 時)
knot
このペースでのレースタイム
100m スプリント
0:33.3
100 m
400m トラック
2:13.3
400 m
1 マイル (1.609 km)
8:56.4
1,609.344 m
5 km
27:46.7
5,000 m
10 km
55:33.3
10,000 m
ハーフマラソン
1:57:12.5
21,097.5 m
フルマラソン
3:54:25.0
42,195 m
基準速度
ペース入力は mm:ss 形式(例: 4:30)。距離は World Athletics 標準: マラソン = 42,195 m 厳密、ハーフ = 21,097.5 m、マイル = 1609.344 m、ノット = 1.852 km/h。
使い方
- ペース(分/km または 分/マイル、mm:ss 形式 例: 4:30)か速度(km/h・mph・m/s・ノット)を入力 ─ 他のすべてが即時更新。
- 現在のペースで 100m からマラソンまでの予想ゴールタイムを確認。
- プリセット(歩行・ジョギング・サブ 3 マラソン・ロードバイク・高速道路など)で既知の基準速度に即移動。
- コピーボタンで全レポートをテキストとして取得できます。
よくある質問
- トレッドミル 12 km/h はなぜ 5:00 min/km じゃないんですか?
- 5:00 min/km です ─ 60 / 12 = 5。換算は ペース(分/km) = 60 / 速度(km/h)。よくある勘違い: 10 km/h は 6:00 min/km(6:30 ではない)、15 km/h は 4:00 min/km(4:30 ではない)。10 km/h から 1 km/h ずつ落としても 30 秒ずつ遅くなるわけではありません。
- マラソン予想タイムはどれくらい正確?
- 数学的には完全に正確 ─ 距離 ÷ 速度 ─ ですが実際のマラソンは単一ペースで進みません。多くのランナーは最後の 12 km で 5〜15% ペースが落ち(ポジティブスプリット)、平坦予想は実ゴールタイムを過小評価します。エリートのネガティブスプリット(ベケレ、キプチョゲ)は例外で規則ではありません。定常状態能力の上限と捉え、現実的なフェード分を引いて見てください。
- なぜノットと km/h を併記?
- ノットは 1 時間あたり 1 海里(1852 m) ─ 任意の子午線上の 1 分角に等しいよう選ばれ、船乗りが実際の航法に使う単位です。航空も対気速度にノットを使います。ノット ≠ km/h: 100 ノットは 185.2 km/h で 100 km/h ではありません。
- なぜランニングペースは m あたり秒じゃない?
- そう書くこともでき、トラックでは 4 分マイルが 100m あたり 14.9 秒と表記されますが、レース全体だと数字が扱いづらくなります。min/km は速歩(15:00)から世界レベルのマラソン(2:48)まで読みやすい値を出します。技術的選択というより文化的慣習で、厳密な SI なら m/s を使うところです。